s 4

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 13 KOLEJKACH: 1.bodymaker - 82 (6) 2.KafarXXL - 75 (3) 3.seba1307 - 70 (6) -------------------------- 4.Vieira - 68 (5) 5.BeeV - 66 (5) leszczu17 - 66 (4) 7.Grubmen - 65 (2) erminho - 65 (3) cygan132 - 65 (4) 10.wikt - 64 (6) towerone - 64 (6) zoolwikk - 64 (-) 13.-kaczy- - 63 (4) f***master - 63 (5) [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 24 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 139 (8) 2.KafarXXL - 136 (7) 3.Vieira - 129 (6) ----------------------------- 4.f***master - 121 (5) 5.wikt - 118 (8) 6.Black Pete - 114 (9) 7.towerone - 112 (8) 8.erminho - 111 (2) -kaczy- - 111 (7) 10.seba1307 - 105 (-) 11.cygan132 - 100 (-) 12.Miechu.juve - 97 (7) 13.Grubmen - 94 [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 27 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 155 (5) 2.KafarXXL - 150 (3) 3.Vieira - 144 (4) ----------------------------- 4.f***master - 134 (3) 5.towerone - 133 (6) 6.wikt - 132 (4) 7.Black Pete - 131 (5) 8.-kaczy- - 129 (3) 9.erminho - 123 (1) 10.Miechu.juve - 110 (2) 11.cygan132 - 108 (3) 12.seba1307 - 105 (-) 13.Grubmen - [...]

TRENING PLECY + TRICEPS DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91c02b0bfa6e45fa85bd2cfb495574ec.JPG Testujacy zestaw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ba7222c5a74a39aa4cfb1e703009f7.jpg A.M.G - wziete 1h po posiłku przed treningowym czyli nr 4 Creasteron - wziety zaraz po treningu Filmik z rozpuszczalności A.M.G [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 22 Wrzesień DT TRENING PLECY + TRICEPS DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28c0e04648754613a3fa54cc2d4c9e8a.JPG A.M.G + Creasteron A.M.G. - przed treningiem 1,2min po posiłku nr 4 Mocno mnie dziś spompował na treningu jak i duzo lepsza była koncentracja i wytrzymałość Creasteron - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/070bcbe6da974c47b583f27c3f09e4a3.jpg Nadszedł czas na podsumowanie testu A.M.G i Creasteron Mały opis stosowanych suplementów : A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW [...]

Nigdy się poprawnie przysiadow ani MC nie nauczylam więc jakoś się z tym pogodzę. W czwartek idę do nowego fizjo, więc bo wizycie zastanowię się nad planem treningowym. Stanik Panache sport. To już mój drugi. Pierwszy miałam 6 lat i zapięcie z tyłu (haftka czy nie wiem jak się to nazywa) mi się jedna wyrwała i zamiast naprawiać wolałam kupić nowy. [...]

Klatka&Przednia i środkowa głowa barku&Triceps Wyciskanie płasko 4 serie Pompki na poręczach z tułowiem pochylonym do przodu 4 serie Rozpętki 4 serie Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 2 serie 3 serie Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie daj unoszenie na boki stojąc Wyciskanie sztangielek w pozycji [...]

Plecy - ---drążek jeden tydzien podciaganie do karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 / jeśli robisz 4x10 zza karku to gratuluję, obciążenie mile widziane ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 /nazewnictwo.../ --- MC 10-8-6-4 / daj 5x7 Klatka- ---Płaska raz sztanga [...]

Dzień 24. 18.05.2013 r. Trening 10-8-6-4-2 Kolana do łokci Przysiad 70 kg Push-press 16 kg hantle 5 min przerwy 15 s dolna pozycja przysiadu 50 skakanek Poszło bez problemu :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c628edf7314569a3ca89b2e788afa9.png Dzień 25. 19.05.2013 r. Trening 1 minuta skakanki 5 x drążek 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszków 1 ms 20 [...]

Sobota, Barki Triceps 1. wyciskanie sztangielek 12kgx7,10kgx8,10kgx7 2. wznosy bokiem 8kgx7, 6kgx9, 6kgx7 3. wznosy w pochyleni 6kgx7, 5kgx7 4. do czola sztanga 25kgx8, 25kgx6, 22kgx8 5. francuskie jednoracz 6kgx11, 6kgx7 Slaba forma dzisiaj cos mi w stawch barkowych chrupie i miesnie mnie bola. 1. nie szlo rewelacyjnie, mniej powtorzen niz [...]

Kurna, wziąłem dopiero 4 tabsy, a jest cholernie dziwinie. Ręce mi nie drżą, ale za to serducho mi kołata, łeb mnie boli, w spoczynku mam ciśnienie 150/90, puls 90 (nawet chwilami 100). Jeśli ktoś by powiedział, że ciśnienie jest jeszcze niskie to dodam, że nigdy nie miałem powyżej 130/70. Zazwyczaj 120/60. Z resztą na twarzy jestem czerwony, [...]

Odebrałem właśnie wyniki z przed tygodnia, zrobione 30 dni po ostatniej tabletce tamoxifenu. Wygląda to tak: Test: 13,33 (8,64 - 29,00) estro: 171 (28 - 156) Prolaktyna 23,6 (4,0 - 15,2) Progesteron 0,657 (<0,05 - 0,149) FSH 6,5 (1,5 - 12,4) LH 7,74 (1,7 - 8,6) Bardzo zaskoczył mnie tak duży skok prolaktyny ( z 6,2 na 23,6) - badania wykonałem [...]

na poprzedniej stronie masz ,moją propozycje gdzie właśnie rece sa razem; ps. nie wiem jaki teraz jest ten storm ale kiedys oddałem go koledze, był to jedyny stak- czy kreatyna wogóle- która nie zadzialala na mnie więc raczej z ograniczonymi nadziejamy bym podchodził... a w każdym razie bez eufori Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-07 [...]

Dzien 16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/6/5/5/5=40 9/7/7/6/5/4/5=43 2. MC 12x30/10x65/6x95/6x97,5/6x100/6x102.5 12x30/10x65//6x97,5/6x100/6x102.5/6x105 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x70 12x65/10x65/8x65/6x70 4. Wioslowanie hantlom [...]

Po pierwsze nie biegam na bieżni. Tylko maszeruję. Szybko maszeruję. Co do dystansu to nie mam pojęcia bo są 3 bieżnie koło siebie i każda pokazuje co innego Różnica do pół km. Coś pomiędzy 3 i 4 km. Natomiast. Ustawiam zawsze wartości te same. W 30 minut mam 10 interwałów. Po 2 zaczynam wchodzić na docelowy poziom intensywności. Odpoczynek jest [...]

13.07.2013 - dzień 14 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img16.imageshack.us/img16/9518/tedt.png w dzienniku powinien być 13 lipca ale, że się pomyliłam, a nie chcę mi się już poprawiać, to tylko słowo wyjaśnienia http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT [...]

22.07.2013 - dzień 23 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img40.imageshack.us/img40/919/xkv.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ treningowy 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/40kg/50kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kg/40kg/50kg [...]

28.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Płukanie nerek http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 2, Dzień treningowy 1 5 minut marsz na bieżni 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x40kg/10x50kg/10x60kg - bz 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ok 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10x40kg/10x50kg/10x60kg bz [...]

01.12.2014 MISKA: Jaja, ryba, mięso, warzywa, wieczorem trunki, TRENING Tydzień 5, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - bardzo ciężko z tą 70 było, ledwo skończyłam #-P T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w ostatniej już ciężko było T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej [...]